MrEra.kz ✦

Уроки и практики для саморазвития: тело, разум, дисциплина и бизнес

Здесь собраны направления, с которыми я работаю: увеличение тестостерона и мужская дисциплина, работа с мышлением и психологией, планы тренировок и питания, развитие бизнес-мышления. Всё в одном месте — как личный бренд и единый блок информации. 🎯

Увеличение тестостерона

Разбираем, какие методы и действия реально работают для повышения тестостерона: сон, питание, нагрузка, стресс и окружение. Отдельный фокус — как выстроить мужскую дисциплину: режим, границы, привычки и ответственность за себя, чтобы гормональный фон и энергия росли за счёт образа жизни, а не только добавок.

Работа с мышлением людей

Диагностика психологических блоков и типичных сценариев неудач: почему человек застревает и что именно мешает двигаться вперёд. Работа с убеждениями — так, чтобы человек поверил, что может стать лучше, и начал действовать. Фокус на лучших результатах и конкретных шагах, а не на самокритике.

Разбираем, какие действия и практики помогают человеку снова почувствовать себя живым и взять ответственность за свою жизнь: цели, рутины, окружение и честный разговор с собой. 🔥

План тренировок и питания

Базовое понимание строения тела и обмена веществ: как организм набирает массу и как снижает, что такое мышечная масса и жир, как работают калории и макросы. Какое питание подходит под цель — набор массы или снижение веса — и как выстроить рацион без крайностей.

Какие тренировки выполнять под каждую цель: силовые, объём, кардио, частота и восстановление. Всё увязано в один понятный план: тренировки и питание как система, а не разрозненные советы. 📋

Развитие бизнес-мышления и способы

Как строить стратегическое мышление: видеть цели на несколько шагов вперёд, оценивать риски и возможности, принимать решения на основе фактов и приоритетов. Как определить собственные сильные стороны и использовать их в работе и в переговорах.

Какие действия и реакции уместны в типичных ситуациях: конфликт, провал, давление, неопределённость. Как не терять голову и сохранять фокус на результате. Способы правильного формирования прибыли: ценообразование, потоки дохода, контроль расходов и мышление владельца, а не исполнителя. 💼